3. SwimRun Camp Allgäu

FOKUS UND INHALT:
Das 3. Allgäu Swim & Run Camp ist für Anfänger sowie Fortgeschrittene, Triathleten und SwimRunner! Im Fokus stehen die Verbesserung der Lauftechnik, Koordinationsfähigkeit und Stabilität. Im Wasser erwarten Euch die Verbesserung der Kraultechnik mit Schwerpunkt auf Wasserlage, Armzug, Atmung und Kraulbeinschlag. Das Ganze wird unterstützt durch Über- und Unterwasser-Videoanalysen. Im Freiwasser stehen Wettkampftaktik, Orientierung im offenen Gewässer bzw. lernen gerade zu schwimmen, sowie Schwimmen in der Gruppe und im Sog. Das Camp beinhaltet insgesamt drei Schwimmeinheiten zu je 90 min im Hallenbad Immenstadt im Allgäu. und drei Lauftrainings mit den Sschwerpunkten Kraft, Koordination und Technik.

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DURCHFÜHRUNG & LEITUNG:
Marco Henrichs & Christian Münzing

Über Marco Henrichs:

Seit Sommer 2017 startet Marco für den Leistungsstützpunkt Schwimmen der Wolgaregion in der Russischen Föderation und ist dort zudem Ansprechpartner und Trainer rund um das Thema Kraultechnik und Freiwasser Schwimmen. Marco hat Erfahrung aus 24 Jahren Triathlon (u.a. vielfacher Ironman Finisher)! 2015 ist der gebürtiger Rheinländer vom Triathlon zum Langstreckenschwimmen gewechselt. Sein letzter Mehrkampf war 2016 ein gesamt zweiter Platz beim SwimRun Russia auf der Langstrecke! 2016 konnte das Mitglied aus dem PowerBar Eliteteam in Jahresbestzeit die 26,6km in 7:43h Stunden (3,6km/h) bei 14°C Wassertemperatur in Russland erfolgreich schwimmen.

Die Erfahrungen aus Kraulen im Triathlon, Kraulen als Langstrecken und Extremschwimmer, Erfahrung aus der russischen Schwimmschule, sowie acht Jahre Athletenbetreuung, vermittelt Marco in seinen Schwimmcamps in Deutschland, Österreich, Schweiz und Russland! Allein seit dem Jahr 2015 bis heute wurden über 1.000 Athleten in Deutschland, Russland, Österreich, Schweiz und Tschechei vom ZOGGS Athleten und Markenbotschafter im Wasser erfolgreich gecoacht. Gerade die Individualität am Athleten zeichnet seine Schwimmphilosophie aus und steht für seinen Namen! Marco ist der perfekte Partner und Fachmann für dieses Camp!

ABLAUF:
Freitag
-
Treffen und Begrüßung um 13:00 Uhr Im Hallenbad Immenstadt
- Beginn 13:30 Uhr Training 1 Schwimmtraining  (Orientierung im offenen Gewässer, Wettkampftaktik, Schwimmen in der Gruppe und Schwimmen im Wasserschatten)
- Beginn 16 Uhr Training 2 kurzer Lauf / Koordinationstraining für Läufer
 
Samstag 
- Beginn 10 Uhr Training 1 Schwimmtraining Bad (Kraultechnik incl. Videoanalysen Unterwasser und Überwasser in drei Perspektiven)
- Beginn 12:30 Uhr Training 2 Kraft, Technik und Stabilität im Lauftraining
- Beginn 16 Uhr Training 3 Schwimmtraining
Ab 18:00 Uhr gemütliches Beisammensein im "Gasthof Hotel Drei König" in Immenstadt (in lockerer Atmosphäre Erfahrungsaustausch und Besprechung der Videoanalysen)
 
Sonntag 
- Beginn 10 Uhr Training 1 Trailrun Technik bergauf / Technik bergab Regenerationg 
- Beginn 14 Uhr Training 2 Schwimmtrainin

Hinweis: Außer der Uhrzeit vom Treffen bzw. der Begrüßung können alle weiteren Trainingszeiten geringfügig abweichen! Die Teilnehmer bekommen 14 Tage vor dem Swim & Run Camp eine Infomail mit allen verbindlichen Uhrzeiten und ausführliche Informationen.

 
Alle Videos / Bilder werden unmittelbar nach dem Camp allen Teilnehmern kostenfrei als Download zu Verfügung gestellt. 

Stornobedingungen:
Das Camp darf bis 14 Tage vor Campbeginn kostenfrei storniert werden. Danach reduziert sich die Rückerstattung um 50%. Bei einer Stornierung ab zwei Tage vor Campbeginn gibt es keine Rückerstattung.
Die Teilnahme darf aber ohne weitere Gebühren auf einen eigenen Ersatz-Campteilnehmer übertragen werden.

MINDESTALTER:
18 Jahre

TEILNEHMERZAHL:
Die maximale Teilnehmerzahl pro Trainingseinheit ist aus Qualitätsgründen auf 12 Personen begrenzt.

BITTE MITBRINGEN:
Paddles, Schwimmbrille, Kurzflossen, Kickboard (oder Schwimmbrett und Pullbuoy), Neoprenanzug wenn vorhanden, Laufutensilien für alle Witterungsbedingungen sowie viel Spaß und gute Laune

Zur Anmeldung über H2o-bloxx geht es hier